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心脑血管疾病是健康“杀手”!记住5个饮食原则,好好护住血管

心脑血管 曾北海 119次浏览 0个评论

心脑血管疾病是目前一种常见的慢性疾病。其并发症有冠心病、高血压、中风等,而导致这些疾病大多数都因肥胖、高脂血症等为常见原因,因此为预防疾病的发生,平时需要在饮食上多加注意,可以非常大地调整饮食结构,防止心脑血管疾病的发生,除了饮食外还需要适当地进行健身运动。

心脑血管疾病是健康“杀手”!记住5个饮食原则,好好护住血管

那么,心脑血管疾病患者的饮食原则有哪些?

第一、多吃抗凝和降脂食物

多摄入抗凝和降脂食物,这些食物有助于减少心肌梗塞等疾病的发生,如吃黑木耳,可以有效防止血栓形成,还有可以多吃大蒜和洋葱、艾蒿和蘑菇、芦笋和菠萝等,这些食物也有一定的抗凝作用。另外,像西红柿和葡萄含有少量水杨酸抗凝剂。降脂食物有螺旋藻和胡萝卜、西芹和山楂、核桃和芝麻油等。

第二、多吃含硒的食物

微量元素硒具有维持心血管系统正常结构的功能。补充硒可以消除体内自由基,从而保护心肌细胞,从而改善心室收缩和放松,避免心肌缺血和缺氧损伤。补充硒可以及时清除体内有害的自由基以防止人体血管老化,预防中风等心血管疾病。比如可以多吃鸡蛋和海鲜等。

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第三、少盐宜清淡

过量地吃盐会导致血压升高,长期过度紧张的血管会加速衰老,因此饮食宜以清淡的食物为主。

第四、日常多喝水

每天多喝水,以及时补充身体所需要的水份,早上起床后,最好喝一杯淡盐水,这样更有益于身体的健康,白天每隔一个小时就喝一杯水,不仅能补充身体水份,还可以稀释血液黏稠度。

第五、多吃含维生素的食物

多吃含维生素食物,尤其是增加维生素C的摄入量,含维生素的食物一般就是新鲜的水果和蔬菜了。例如胡萝卜、西兰花等,因此,在日常生活中,多吃这些食物可以有效预防动脉硬化。

心脑血管疾病是健康“杀手”!记住5个饮食原则,好好护住血管

综上所述,我们了解了心脑血管疾病患者的饮食原则有哪些。以上所列举的饮食原则非常有益于心脑血管疾病患者的健康,所以,如果能遵循以上原则,更有利于疾病的辅助治疗与康复,另外,多做一些户外运动,对于心脑血管疾病的康复也非常有帮助。


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