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心脑血管疾病“怕”这个动作,每天5分钟,血管不堵、心脏健康

心脑血管 曾北海 106次浏览 0个评论

我们的人体,是由一个个血管连接而成,它起到运输血液、保证全身血液通畅的作用。但是生活中,有不少人以为因为自身或其他方面的原因,而导致心脑血管疾病的出现。这样一来,就相当于在人体内埋下了一颗随时可能会爆发的“炸弹”,给患者的健康带来很大的安全隐患。

其实,要想更好的预防心脑血管疾病,并不难,这三个方法,掌握住后,血管会越变越健康!

心脑血管疾病“怕”这个动作,每天5分钟,血管不堵、心脏健康

1、少吃油腻的食物

随着生活水平的不断增加,越来越多人的饮食,由之前的简单三餐,变成了大鱼大肉。这样一来,虽然满足了我们的味蕾,却让我们身体健康受到了伤害,尤其是对于心脑血管疾病的伤害,更是非常大。

若在日常生活中,摄入了过量的油脂,就很容易导致血液中血脂、甘油三酯等含量增加,继而易打导致血管受堵,或者是患上严重的心脑血管疾病。

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2、多吃保护血管的食物

生活中,有很多食物在食用进入人体后,都有着非常好保护血管的作用,对于想要心脑血管健康的人来说,可以在日常生活中多吃。

常见的保护血管的食物有很多,如大蒜、玉米、黑木耳、山楂等食物,都对血管的健康有着很大的帮助。而对于血管已经堵塞,或者是检查出心脑血管疾病的人群来说,在生活中可以多吃一点含叶酸的食物,如柑橘、苹果等,配合药物食用,通血管、护心脏的效果会更好。

3、及时戒烟戒酒

在众多心脑血管疾病的患者中,有大多半人,都有着抽烟喝酒的坏习惯。而长期抽烟喝酒,不仅会造成心脏功能的减弱,还会影响到人体正常的生理代谢,增加血液中累积的毒素、降低血管的弹性,从而增加人体患心脑血管疾病的风险。

生活中要想更好预防心脑血管疾病,这个动作赶紧收藏学会,那就是踝泵运动!

踝泵运动的好处:

对于想要预防心脑血管疾病,或患有心脑血管疾病的人群来说,生活中常做踝泵运动,能够起到非常好促进全身血液循环、减少血栓形成的作用,从而对血管起到很好的保护作用,能够预防和减轻心脑血管疾病的发病率,效果非常好。

踝泵运动如何做?

踝泵运动的做法其实非常简单,只需要在一处可以平躺的位置,躯干放松后,双腿放置膝盖放松后,然后缓慢勾起脚尖,尽量让脚尖朝向自己,保护10秒钟左右,再重复动作。动作很简单,我们可以在生活中多做尝试,次数越多越好,坚持一段时间后,有助心脏健康,血管变通畅。

心脑血管疾病“怕”这个动作,每天5分钟,血管不堵、心脏健康

心脑血管疾病的确是非常可怕的疾病,所以我们要引起高度的重视。除了在生活中,做好上述3点,养成良好的生活习惯,保护血管之外,还可以适当地多做一些踝泵运动,从而起到更好保护血管和心脏,预防心脑血管疾病的作用,建议多多尝试。


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