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一个月瘦15斤,这套减肥食谱好吃又瘦身

减肥减脂 曾北海 121次浏览 0个评论

说到减肥,很多人都想到节食。

其实,只靠着节食是很难减肥成功的。

饿着一段时间,人的身体会自动启动应急机制,到时候反而变得吃得更多了。

靠着节制,很多到了最后,都反弹了。

当饿到一定程度,人的意志力就是个笑话。

大脑会让你不受控制的多吃。

减肥最好的办法就是控制饮食。

控制饮食,并不是节食,而是选择科学的饮食方式。

不让自己很饿,日常的饮食能够满足身体需要,摄入的热量又不很高。

在平时,只要饮食科学,不用节食,也能轻松减下来。

下面介绍一套减肥食谱,好吃又瘦身。

一个月瘦15斤,这套减肥食谱好吃又瘦身

1、菠菜粥。

菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质等物质。

这些物质是女性不可缺少的营养物质。

此外,还能促进新陈代谢,而且菠菜中的胡萝卜素能帮你美容养颜。

做法:把粳米和大枣各50克洗净,然后加水熬成粥。

等煮好了就加入已经洗干净的菠菜,再加点小火,使其再次沸腾就可以关火了。

一个月瘦15斤,这套减肥食谱好吃又瘦身

2、西红柿冻汤。

西红柿富含膳食纤维。

膳食纤维有助于清场排污,达到减肥的效果。

而且西红柿所含的热量很低。

做法:把3-5个番茄洗净,然后放到搅拌机中,接着放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,

最后放入冰箱冷藏15分钟左右就可以开吃了。

一个月瘦15斤,这套减肥食谱好吃又瘦身

3、苦瓜拌海带芽。

苦瓜和海带,都是健康减肥食谱。

两者含的热量低,还促进新陈代谢,有助于减肥。

做法:先把海带洗净,然后沥干水分。

把苦瓜去籽,再切成片。

把洗净的海带和苦瓜一起放到碗中搅拌3-5分钟。

最后根据口味放入酱油或辣椒末等调料,就可以开吃了。


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