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每天步行也能减肥?胖妞9个月减去68斤,教你制定步行减肥计划

对于很多人来说,减肥似乎都是一件困难的事情,动辄就要去健身房请健身教练,饮食更是丝毫不敢懈怠,要上网学习各种健身餐。其实一切都没有这么难,适当控制饮食结合步行锻炼也可以帮你实现减肥。 案例 她就是一个很好的例子,她叫贝拉,今年29岁。她的肥胖很大程度是后天造成的,在和结婚6年的丈夫离婚之后,生活的不如意让她把食物作为自己的寄托,不知不觉体重也是……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-26) 114浏览 0评论 0个赞

一个月瘦15斤,这套减肥食谱好吃又瘦身

说到减肥,很多人都想到节食。 其实,只靠着节食是很难减肥成功的。 饿着一段时间,人的身体会自动启动应急机制,到时候反而变得吃得更多了。 靠着节制,很多到了最后,都反弹了。 当饿到一定程度,人的意志力就是个笑话。 大脑会让你不受控制的多吃。 减肥最好的办法就是控制饮食。 控制饮食,并不是节食,而是选择科学的饮食方式。……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-26) 121浏览 0评论 0个赞

减肥不能追求速度,能“慢下来”,瘦身效果更牢固

减肥的时候人们总是幻想着自己一下子就瘦下来,但这是不可能的,也是不科学的,如果一下子瘦下来身体是无法承受的,可能会带来健康方面的影响。健康的减肥应该是在一个比较慢的过程中实现的,每隔一月的减重量在3斤左右是比较健康的一种状态。 减肥为何一定要慢? 1、慢慢地瘦才不会伤身体 肥胖本身是因为日常很多不良生活习惯而引起的,那么想要减肥就……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-26) 133浏览 0评论 0个赞

减肥不能心急!几个科学减肥方法,坚持10周,体重下降10斤

减肥很难吗?其实选对了方法,瘦下来只是时间问题。 很多人在减肥的时候过于心急,想要十天半个月就瘦回理想的身材,当这是不现实的。脂肪的生成不是一天两天的,想要减掉也需要坚持足够的时间。身体是有记忆功能的,对于体重是有一个记忆周期的。 因此,我们减肥是速度也需要控制在合理的范围,让身体逐渐适应新的体重,让有记忆的脂肪新陈代谢掉,你的体重才不……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-26) 119浏览 0评论 0个赞

减肥比较快的方法有哪些呢?

相信很多小伙伴都在寻找能快速减肥的方法,但其实都是相对的,人不同方法不同效果也不一样,因人而异的。那么有哪些相对比较快的减肥方法呢?今天给大家分享几个,分为两种减肥法:1改善日常减肥方法;2锻炼减肥方法。 先给大家分享改善日常的快速减肥法: 1、按时吃早餐 身体处于饥饿或疲惫状态时,新陈代谢就会自动减慢。而当我们开始进食,就会恢复较快的代……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-26) 99浏览 0评论 0个赞

8个减肥小技巧,促进脂肪消耗,体重不知不觉降下来!

生活的细节决定了减肥的成败。学会一些减肥好习惯,你就能保持好身材,避免身材发胖。 下面笔者分享几个减肥技巧,促进脂肪消耗,体重不知不觉降下来! 1、每天健走1万步以上 对于缺乏运动的人来说,每天坚持健走一万步可以促进身体消耗更多热量,走掉腰酸背痛疾病,走掉肚腩,加强下肢力量,提高身体素质,预防肥胖。 2、饭后站立30……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-26) 91浏览 0评论 0个赞

减肥秘诀:坚持“3不做、3坚持”,体重降到95斤

学会科学的减肥方法,比起盲目的节食要健康、合理得多。为什么减肥达人都不建议你进行节食减肥?因为节食会带来很多副作用,最后还会让体重反弹回来,变成易胖体质,得不偿失。 我们减肥的根本目的是减掉体内多余脂肪,恢复一副好身材。因此,减肥的过程中,不能以伤害身体为代价。我们需要学习科学、合理的减肥知识,摒弃一些减肥恶习,纠正减肥误区,才能减掉脂肪,保……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-26) 92浏览 0评论 0个赞

减肥到了“瓶颈期”?这5个减肥小招式,或许能助你一臂之力

减肥是一件让人很烦恼的事,因为在减肥过程中需要付出很多努力,半途而废的情况下肥胖现象还会继续发展,这就是很多人难以坚持的原因。 有时候还需要通过各种各样的锻炼让自己体重下降,如果方法不合理,会让减肥难度增加,遇到瓶颈期,因此,掌握正确的减肥方法十分重要。那么,想要让体重下降需要掌握哪些好方法呢? 1、限制糖分摄入 如果想要让自己的……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-26) 97浏览 0评论 0个赞

5个减肥方法,只需坚持60天,身材就会慢慢瘦下来

真正的减肥达人,不会告诉你进行节食减肥,他们会通过合理的饮食跟适当的运动瘦下来。而科学的减肥方法无需节食! 节食的人,体重容易反弹,身体健康也会遭受到伤害。最常见的是,过度节食的女性,脱发厉害,脾气暴躁,最后闭经了,大姨妈不再光顾,还有少数人人患上了厌食症。 分享5个科学的减肥方法,坚持60天,让体脂率下降5%! 1、饭前一杯水,……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-16) 92浏览 0评论 1个赞

为什么你总是瘦不下来?7条减肥真理,学会你就瘦下来了

为什么你总是瘦不下来?关于减脂的说法千万种,但都离不开以下的8点总结,学会了不代表弄懂了,弄懂了你就瘦了: 1.每天3L水 每天多喝水,这是一个逃避不过的话题,水是生命之源,能够给血液足够的稀释,从而加快血液流动,同时水分参与呼吸作用,充足的水分才能够提高代谢能力,因此水是喝得越多越好(8L以内),起码也要喝够3L水。 2.不节食……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-16) 83浏览 0评论 0个赞

为什么减肥总是失败?多与4个冷知识有关,快对照看看你中招了没

相信很多人在某短视频APP上都刷到过关于减肥健身的内容,也跟着做了许多动作,但除了把自己折腾的腰酸背疼,身上的肥肉似乎没有半点消瘦下去的迹象。除了健身的视频,还有各种减肥餐,然而不少减肥的人都表示吃这些减肥餐的效果并不是很理想。为什么减肥总是失败呢?今天就和大家分享几个关于减肥的冷知识,希望对大家有所帮助。 为什么减肥总是失败? 1、不……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-16) 86浏览 0评论 0个赞

一套科学的减肥计划,从3个步骤入手,让身材瘦下来

很多想要减肥的人会问健身小编:本人体重多少、身高多少,有什么办法才能让自己瘦下来? 这一种人对于减肥方法是很迷茫的,他们很懒,不会主动去学习减肥的相关知识,只想别人送一个减肥计划给他。而这样的人,自律性也是很差的。即使你把一套减肥计划送给他,他的执行力也很差,无法去完成,更谈不上让身材逆袭。 想要成功减肥,第一步,你需要转变心态,主动去……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-16) 84浏览 0评论 0个赞

减肥不要刻意节食,坚持做到几个技巧,就能轻松瘦下来!

一提到减肥,也许很多人第一时间会想到运动。因为没有什么方式比运动减肥更健康更有效,就算是有,也是不健康的减肥手段,就好比如深受欢迎的节食减肥方式。如今,生活越来越方便,这也导致了许多人越来越懒惰,患上了肥胖症。由于想减肥,又因为懒得运动而选择了简单轻松的节食减肥方式。然而,节食减肥虽然能够降低体重,但是减掉的却不是身上的脂肪,而是大量的水分和肌肉。不仅如此……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-16) 93浏览 0评论 0个赞

无需节食!5个减肥方法,坚持60天,让体脂率下降5%

真正的减肥达人,不会告诉你进行节食减肥,他们会通过合理的饮食跟适当的运动瘦下来。而科学的减肥方法无需节食! 节食的人,体重容易反弹,身体健康也会遭受到伤害。最常见的是,过度节食的女性,脱发厉害,脾气暴躁,最后闭经了,大姨妈不再光顾,还有少数人人患上了厌食症。 分享5个科学的减肥方法,坚持60天,让体脂率下降5%! 1、饭前一杯水,……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-16) 103浏览 0评论 0个赞

9条减肥秘诀,坚持下来,你会瘦得比别人更快

9个减肥秘诀,做得越多,你会瘦得越快! 1、坚持每日排便。 养成每日排便的习惯,避免肠道垃圾的囤积,有助于身体健康,保持身体代谢水平。有便秘烦恼的人,平时应该多吃一些高纤维蔬菜、多喝水,少吃油炸食物、加工得太精细的食物,才能促进肠胃蠕动,改善便秘。 2、三餐要定时,让肠胃规律代谢运转。 不要有一顿没一顿地吃,三餐不定时容易导……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-16) 100浏览 0评论 0个赞

几个减肥小妙招,让身体持续燃脂,有效瘦全身

怎么才能保持好身材,避免身材发胖呢? 想要远离肥胖,我们需要花点心思,从生活细节入手,用科学的手段,尽可能的减少热量摄入,提高热量摄入。 当热量摄入等于热量支出,身材就会保持不变。当你的热量摄入小于热量支出,你的身材就会慢慢瘦下来。 下面几个减肥小妙招,让你提高身体的热量赤字,远离肥胖,有效瘦全身! 1、每天喝足10杯水 ……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-16) 87浏览 0评论 0个赞

怎么减肥效果最快?坚持做好3件事,体重自然往下走!

近日,香港女星阿娇(钟欣潼)表示将在下个月举办婚礼。阿娇也在社交平台上公开了自己的体重,并且表示自己需要减肥了,为了能够在婚礼穿上美美的婚纱,阿娇决定在婚前一定要瘦5kg左右。如今距离婚期不到一个月的时间,如何能做到快速减肥呢? 图文无关,仅为配图 减肥需要这样减比较快 一、定制好计划,并持之以恒 当下定决心要减肥的时候,必……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-16) 86浏览 0评论 0个赞

节食并不能帮你减肚子,减脂达人教你5个减肥窍门,赘肉掉的快!

做到以下几点,就能帮你健康减脂: 一·控制饮食, 控制饮食是指:吃的科学、营养、干净,而不是盲目减少食物的摄入。 科学增加蛋白质的摄入,且做到总摄入小于总消耗。 营养:蛋白质、碳水、脂肪、维生素等都要吃够。 (1)不吃看得见的脂肪,如肥肉、鸡皮等。 (2)尽量吃原始的、粗加工的食物。 (3)烹饪方式少油少糖。 精加工的食物不是不能吃,尽量少吃……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-16) 79浏览 0评论 0个赞

30 个减肥小技巧,你一定需要,不用节食也能瘦!

减肥这事儿,好像从来都不容易。 沙拉代餐健身卡,绝食暴汗刮油茶,觉得自己没少折腾,但效果却不总是尽如人意。 咋吃都不胖的,自然有恃无恐,总也瘦不下来的,只好永远骚动。 减肥就是热量的消耗大于摄入,所以,要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。 有捷径吗? 下面这 30 个减肥小技巧,相对容易,不妨挑几个先做起来。 不要节食 ……继续阅读 »

曾北海 4个月前 (06-16) 98浏览 0评论 0个赞